雪莲果,菊科多年生草本植物的块茎,含有大量的水分及一定的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、脂肪、灰分、胡萝卜素、视黄醇、硫胺素、核黄素及多种维生素、微量元素等营养成分,其成分较为全面。那吃雪莲果可以减肥吗?具体介绍如下!
100g雪莲果的热量是54大卡,这在食物中的热量是比较低的,因为雪莲果中含有的成分主要是纤维素,脂肪含量几乎很低,而且水分非常充足,所以热量不是很高,吃起来也是水分比较多,带有一点清甜,既可以当做水果,也可以当做蔬菜来食用。
1、雪莲果虽然吃着甜,但含有糖分主要是果寡糖,这种糖分物质很难被身体吸收利用,还有助于肠胃健康,而且热量低,适量吃并不会长胖。
2、雪莲果富含水分、果胶、膳食纤维等营养成分,吃后在体内饱腹感强,可减少其他食物的摄入,有利于制造减肥热量缺口,帮助减肥。
3、雪莲果含有的膳食纤维还有助于食物消化,帮助体内脂肪代谢和粪便排出,对于新陈代谢慢、便秘的患者十分友好。
如果是要利用雪莲果来减肥的话,建议可以把雪莲果放在两餐正餐之间作为加餐食用,从而迅速缓解所产生的饥饿感,而且雪莲果还含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃的蠕动,帮助食物进行消化吸收,搭配运动一起进行的话效果会更好。
可以辅助减肥。
1、雪莲果的热量很低,脂肪含量少,吃了的话也不会发胖,如果是想要减肥的话,可以放心食用。
2、雪莲果含丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助肠胃消化,还可以增加人的饱腹感,降低人的食欲,可以减少热量的摄取,能够帮助减肥。
3、雪莲果含大量的低聚果糖,低聚果糖是益生元的一种,具有改善便秘,调节肠胃的功效,可以通过通便润肠的方式来辅助减肥。
4、晚上活动量减少,摄取的热量也减少,吃雪莲果的话可以更好的吸收,促进减肥。
注意:减肥最重要的是制造热量差,在减肥的过程中一般需要控制热量的摄入,这对于一些平时胃口比较大的人群来说是非常痛苦的,经常会感觉到很饿。
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